190227

Blodsockret bekämpas

Jag kokar och kyler alla kolhydrater, värmer givetvis upp dem igen för att de ska smaka kanon(bra tips till diabetiker)

Planen är dagligen 50% grönt, max 25% kolhydrater, minst 25% protein

Änså länge följs planen och blodsockret har gått från 6,6-6,3 på en vecka, vill dock under 6!

Tyvärr rasar vikten fortfarande men jag äter ju jämt,,, 92kg nu!

Grön sallad

Räksallad

Efterrätt på 90% choklad och casein

Frukost omelette

Förrätt, advokado m räkor

pastasallad

Pasta(även denna kyld och uppvärmnd) med kycklingfile

Fläskytterfile med crochette(på kyld potatis) med rödbetsjuice

190206

Sockervärdena är kass igen, vet inte hur jag ska kunna minska sockerintaget ännu mer.

Men jag får kolla om jag kan få kolla värdena varje vecka ett tag.

190123

Jag tar bort ännu mer kolhydrater nu, det verkar ge bra effekt

Kost

Min kost består av:

frukost ekologisk havregröt med frysta bär och 2 ägg

lunch proteindrink med kreatin

middag något proteinrikt och minst 50% grönt

caseinprotein vid läggdags

rödbetsjuice morgon och kväll

massor av vatten(kallt kolsyrat)

 

Jag utgår från att endast äta ekologiskt och helst eget vilt/fisk.

Måltid med kött/fisk så tar jag bort kolhydrater och ersätter med sallad.

Kolhydraterna intar jag på morgonen, men detta under test.

Jag tror man klarar sig väldigt bra utan kolhydrater.

 

Jag kommer inte att köra strikt lchf, livet har så många goda överaskningar för det.

 

Tips:

rödbetsjuice i tetra(nitrat öka syresättningen)

omega 3/6( jag äter för lite fisk)

kreatin(jag tar mitt i proteindrinken, ger extra ork men ca 1liter mer vätska)

proteindrink(jag har hittat en jättegod med smak av dubbelchoklad, mums som chokladpudding)

casein vid läggdags så tillför man protein under natten.