190630

Jag har behandlats med akupunktur och axeln börjar fungera så jag kommer attt testa denna vecka och se om kroppen håller.

Det blir PW varje dag och allt annat är +

190515

Två dagar med PW, för ynkligt att endast orka gå om man ska springa 3 mil nästa år,, vad är det med mig?

 

Dock så har jag lyckats komma upp i vikt, 84kg idag, nått kg till så syns jag.....

190513

jag gillar inte min kropp, den vill inte träna.....

190429

Jag har tyvärr alldelles för högt socker vilket ger mig massor av ledsmärtor och detta blir en ond cirkel.

ingen träning -högre socker- mer ont- mindre träning

Jag har endast kört ett pass styrka i veckan men har knappt kommit ur sängen dagen efter.

 

Jag har fått läkartid i början av Maj, hoppas på ändring då, livet utan träning är SKIT!

 

190408

Löpträning är prio i träningen då axeln strular, men det blir bara 3-5km varje gång.

mycket jobb på gården och nya jobbet tar massa energi.

190402

Jag är lat.

Mycket i livet just nu så det fortsätter på halvfart.

2 gympass mest överkropp och 2 pass kondition i veckan, men jag är sliten.

Jobbar ju massa fysiskt och det ger väl en del det med.

Just nu så känns klassikern avlägsen, jag har inte backat men inte gått framåt

190321

Jag har nytt jobb så träningen har blivit lidande, men på 11 dagar har det blivit 4 gympass, 1 simträning och 1 löptur till

190310

Först löpningen utomhus, härligt att få se skog istället för gymmet.

4km

 

vikt 90,9

190309

Idag började träningen lite lugnt igen, detta efter en elak överansträngning av rotakuffen vänster axel.

1,5 gym bröst/axlar,mage

1 vecka har det bara varit benträning och Pw

Undrar om denna sexiga bild ska ut på Tinder?

190227

10km Cykel och 2h gym, mage och bål

 

Axeln jävlas efter skidåkningen i helgen.....

190226

Cykel idag med 10 km

pw på kvällen

190225

VÅR, så cykeln åkte fram, det blev bara 10km första passet.

Fem km pw på kvällen

190224

Svartbäcksmåla, skidor, 3,5 varv, JÄTTEKULm men vad trött jag blev.

nu är jaguppe i 35km, så en tredjedel av Vasaloppet.....

 

Hemma finns knappt någon snö, så nu hoppas man på att få börja löpträna i veckan.

190223

Skiddag innan snön försvinner.

11km hemma , men snön räcker inte till för mer.

 

Blev sugen så åkte till Lenhovda och körde 4 varv/8km,  bakhalt som sjutton.

190222

Idag blev det 5km skidor och ettt härligt benpass på 2h

190221

Efter en jobbig dag så rensade jag skallen med ett tufft ryggpass, chins , mark mm

190120

Vila

190219

Tatuering idag, vila

190218

Bröstpass på gymmet

 

Fortfarande sjuk

190217

PW 1h

190216

Pw, 45 min

190215

Träningsvärk i hela kroppen, så jag tog bara en PW på 45 min

190214

Vilopulsen är ett viktigt mätinstrument för att veta progression i konditionsträningen.

Inatt 49 slag, så nu är jag riktigt på G.

 

Eller beror det på Alla Hjärtas Dag!

 

Salt och jag var ute på en PW, sen blev det löpband med barfotaskorna, avslutade med 2h gym.

 

Nu ska jag fira, med pressad potatis med kotlettrad och ädelostsås.

190213

En Pw med hunden och 2h benpass på gymmet

20190212

Sliten efter all härlig träning, det fick bli simning idag, trångt så körde bara 8 längder.

20190211

Testade rumpan idag:):)

1,5h på gymcykeln,, undrar hur man ska klara 10h på Vättern runt?

100210

Maten igår kväll gav tryck, körde ett av de bästa ryggpassen på länge, körde tillomed mark som jag vilat ifrån ett par veckor.

Januari

Jag kollade träningen i Januari, 56h och52 minuter var resultatet.

 

Vilopulsen har gått från 63 till 57 på en månad.

 

Det måste firas, det är jag värd!

Ekologisk Avokado med chiliräkor

Ekologisk Fläskytterfile m egen bea och duchesse på kall potatis(stärkelsen)

Ekologisk Rödbetsjuice

Choklad mousse med Casein och 90% choklad(fanns inge ekologisk)

 

Troligen 2500kcal, men jag har tappat 4kg på 10 dagar så....

190209

Jag rasar i vikt trots 3000kcal i intag per dag, får nog ta det lite lugnare med kardioträningen.

Jag blev så träningssugen så det blev löp.intervaller, 4x4 min i 12km/h, så runt 50 min/milen.

Jäkla vad trött jag blev, orkade knappt med stretchingen efter....

190208

Jag fixade med hästarna idag men hann med ett bröst/axel pass nu ikväll.

Vikten är nu under 94kg, så nu måste jag få i mig mer mat.

 

Jag ligger på 3000kcal, men tydligen gör jag av med mer.

190207

mycket privat idag, men testade simning men det var bara 2 banor lediga och 11 simmare, så jag orkade bara kringla mig runt 2x250m, kände dessutom av halsen så hoppar gymmet ikväll.

sporten idag får bli hockey, sverige,tjeckien

190206

Spårade lite spår till kvällen men kände av vristen så fick åka till gymmet och körde rygg istället.

190205

Simning idag.

Jag har bara kunnat simma typ 200m i sträck innan, det har blivit ex 8 st 100m intervaller.

MEN idag lossnade allt, 1050 m utan paus.

VANSBRO her i come:):)

190204

Det blev 8 intervaller skidor idag, kvällen gav 2h gymträning

190303

Jag knäckte nog mig av snöpulsningen igår, värk i hela kroppen.

Jag har "bara" skottat snö idag.

190202

Skidor idag, det har kommit 3 dm nysnö så det var sjukt tungt men 50 min tuff skidgång.

Hoppas på att spåren är fina i morgon.

190201

Idag körde jag ett dubbelpass på gymmet, först 1,5h rygg,axlar,biceps sen 40 min på gymcykeln. Bra pass

Kosten:

ökar protein med bönor o baljväxter, en test en vecka för att se om jag får lite mer ork i kardiopassen.

190131

Idag var det löpning på schemat, 5 intervaller a 4min, och lugnare innan emellan efteråt.

totalt 40min, kändes lite i mina gamla knä men tror jag slutade i tid, det märks i morgon.

pulsen låg mellan 160-174 som högst i intervallerna

190130

Mycket i livet just nu men jag hann med 2h på gymmet.

Bröst,axlar,triceps.

Träffade Dietist och mina kostplaner blev med beröm godkända:):)

190129

Skidor, men strul så det blev bara 5km, men tekniken  börjar sitta.

190128

VILA

190127

3x5km skidor, bra tryck

190126

Började med skidåkning, fortfarande kör jag på gamlaskidorna med 0 glid, hoppas på lite snö inatt.

2h ryggträning på gymmet och nu blir det kväller.

190125

Idag hade jag lite för stressigt med tid, men det blev en snabb 300m simning.

På kvällen körde jag 2h gym , bröst axlar triceps

Köttfärslimpa med kål

190124

Idag blev det simintervaller och ett härligt benpass på gymmet

190123

Smärtor i kroppen är skit, idag var det hälsporre, men jag har nu förstått att det är kosten så jag bara köööööör.

Idag var det dags att testa Simdräkten till Vansbrosimmet, en heldräkt har jag valt för att få lite flythjälp.

Simningen fungerade superbra, jag kände mig som en kanonkula i vattnet.

Crawlen funkar bra mycket bättre och ryggsimmet var helt grymt.

Nu behöver jag givet mer teknikträning och massor med mer kondition.

men nu börjar jag tro på 3 000 m:):)

190122

idag är jag stålmannen:):):)

Jag tog en PT timme i simningen, en övning heter stålmannen, körde säkert 30 längder.

Totalt slut men jättekul, men jag kan fortfarande inte simma, men nu fick jag verktyg.

Men en 6e del av Vansbro avverkades....

Vilade och körde bara simningen idag.

 

Tyvärr så verkar diabetes skiten komma tillbaks, trots träning o bra kost.

190121

Testade skidor igen, men fortfarande för mycket grus, det blev bara 2,5km.

stack till gymmet och körde 3 30min intevaller på cykeln, det blev 47km i uppförsbacke(motstånd 7)

så 20% av vättern idag, men ont i rumpan.......

190120

Testade skidor idag men fortfarande för lite snö,, men jag börjar bli bra på grusåkning:)

Sen körde jag 2h i gymmet, bröst axlar triceps

Grönkålssoppa med morotsbröd

190119

Bra träningsdag

60 minPW med Salt och viktväst sen 5 x16 min stakmaskin, kändes kul, det blev ca 16km

 

Sorry på matbilden, ska försöka bättra mig, men iallafall god fisk

190118

Jag började dagen med havregrynsgröt m bär och 2 ägg, en proteindrink,lunch blev en snabb shawarma efter simningen, sen räkpasta på kvällen.

700m simning och 3km cykel,

satsar mycket på cardio nu med tanke att få upp kondisen ett par snäpp.

190117

Idag körde jag intervaller på löpbandet, 4x 5minuter.

totalt 47 min löpning så jag blev totalt slut.

Hoppas att det ger något bara:):)

100116

Det blev massa cardio idag.

20 min löpning,cykel,stakmaskin,trappmaskin.

enligt maskiner, 3,5km löpning,4km skidor,12km cykel

 

Laddar med pasta med citronräkor

190115

Dagen började med 24 längder i simhallen, på kvällen spårade jag nya skidspår, ca 3km

190114

Hunden och jag tog en PW på 5kg med viktväst sedan 2h ryggträning på gymmet

190113

Blev ett tufft bröstpass på gymmet

190113

Jag blev så glad när det snöade i morse, men tyvärr så räckte det inte riktigt, jag fick ta fulskidorna och spåra upp för intervallträningen, ca 1200m.

tänkte köra fram och tillbaks vila och köra 4-8 intervaller men behöver mer snö innan racingskidorna får komma fram.

190111

Skitvrist klarade bara 8längder sen knyter sig högerbenet, ARGHHH

190109/10

Jag latade mig dessa 2 dagarna, min vrist är svullen så klarar bara pw, hoppas på fullt ös imorgon

Jag tog 2h på gymmet ikväll iallafall, ben, mycket utfall för rumpan.

190108

Idag känns kroppen bättre, blodproverna var ok, blodtrycket det bästa på 10 år så inget mer velande:):)

Marklyft gick ok, fortsatte med resten av pullprogramet.

Jag tog en PW med Salt, viktvästen fick följa med ikväll, sen en härlig sallad!

190107

Dagen börjar dåligt, känner mig seg och något förkyld

Hästarna ska ut o få hö, jag ska försöka få i mig frukost.

Dagens schema är simning, får se hur det går med förkylning🤐

Jag orkade med 24 längder idag, 2 mer än sist och 20% av Vansbrosimmet😀

Jag orkade med gymmet i 2h med, bröst/axlar /triceps

20190102

Idag testade vi bike, håller på att ställa in den till mig, så det blev 12km idag

Första dagen på bloggen så vikt bör med:

Lätta 99kg.

 

 

190103

Idag blev det ett tufft ryggpass på gymmet, 2h.

På eftermiddagen blev det simhallen, 6x50m, detta var första simningen på flera år.

190104

Idag började dagen med ett tufft benpass på gymet, 5 set med 10x140kg knäböj mm

På eftermiddagen hämtade jag ut mina nya(begagnade) skike, tyvär punka så jag kämpade i 1 km sen gick jag hem

190105

Dagen började med massa träningsvärk, så jag tänkte ta en vilodag.

Men pannbenet ville jobba på så jag drog till simhallen och körde 11x50m intervaller med en 20 min bubbelpolspause.

Vid hemkomst så var jag jättetrött så bestämde mig för en god middag istället för gymmet.

190106

Söndag och känner mig fortfarande slut och värk ihela kroppen, men en PW på 7km fick det bli.

Idag utan viktväst, med tanke på en ömmande kropp.

Min hund Salt följde med

Jag laddade med extra kolhydrater idag, hoppas jag mår bättre imorgon